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¿Cómo manejar el estrés? Conócete a ti mismo,la premisa principal

1 May

“Espero no abusar de la memoria del lector, pero todo aquel que haya discutido en el trabajo, con un amigo, su pareja o simplemente tenga que realizar un examen, se apreciará identificado con mis palabras”

GeorgeChristakis

Por: El Rincón de lo Humano.

Si pensamos en los términos mas frecuentes de la actualidad, fácilmente ubicamos en nuestra memoria, el estrés. Esta tan diseminado, que se acepta que puede provenir casi de cualquier fuente: trabajo, amistades, pareja, estudio y hasta de nuestros propios pensamientos, sin dejar clara nuestra participación en la génesis del mismo.

El estrés como he comentado en alguna ocasión anterior, esta firmemente relacionado a situaciones particulares, en las que experimentamos alguna amenaza latente. Este riego al que nos vemos expuestos, desencadena en nosotros una respuesta hormonal importante, (principalmente a base de Cortisol y epinefrina) activando mecanismos neuronales claves para “sobrevivir” al riego inminente. El mecanismo que lo desencadena, es filogenéticamente antiguo y se encuentra asociado a la supervivencia.

En términos generales cuando se utilizo por primera vez el término, nunca se uso en el sentido que hoy lo aceptamos. En sus inicios tenia una connotación mas amplia, ya que se asociaba a las respuestas físicas ó psíquicas, que de no ser modificadas por mecanismos de defensa propios, adquirían a largo plazo el potencial de provocar la muerte del individuo.

Las observaciones iniciales sobre el estrés, arrojaron algunos resultados que pueden resultar interesantes en nuestra carrera contra este enemigo silencioso.

Por lo general la observación es la siguiente:

Primera etapa: Lucha contra el agente estresante. Se experimenta ira, agresividad y deseo extremo de actuar en defensa propia.

Segunda etapa: Asimilación del agente estresante. El estrés genera síntomas somáticos por impotencia ante el agente (cefalea, mialgia, artralgia, palpitaciones, diarrea, pesadillas; entre otras). En sentido didáctico, cito la realización de una prueba, examen o entrevista de trabajo ¿cuantas veces hemos sentido el terror previo a alguna de estas situaciones? El sistema nervioso autónomo, en especial el simpático (muy útil en la supervivencia porque nos prepara para la lucha y la huida) hace de las suyas, pero como los seres humanos procesamos todo a través del filtro cerebral cortical, lo mas probable es que aunque deseemos huir (del trabajo o examen de facultad por ejemplo) no lo haremos y mucho menos atacar (no podemos atacar al profesor con el que nos evalúa, por mas estrés que tengamos).

Ante estos ejemplos en que nos llenamos de agentes estresantes, el cerebro intenta mecanismos de descarga, los cuales de no darse, son liberados a manera de síntomas somáticos, debido a que el efecto psíquico se interioriza y aparecen los síntomas ya mencionados (espero no abusar de la memoria del lector, pero todo aquel que haya discutido en el trabajo, con un amigo, su pareja o simplemente tenga que realizar un examen, se apreciará identificado con mis palabras) debido al tiempo que toma el organismo para recuperar su homeostasis psíquica y física.

Tercera etapa: Es mas teórica, ya que ante la impotencia para defenderse, sí el agente causal se perpetua, el organismo genera las “condiciones” propicias para la muerte, con aparición necesaria de enfermedades que la precipiten.

En resumen, el estrés puede ser generado casi por cualquier cosa, el verdadero problema es hacia donde lo dirigimos una vez esta dentro de nosotros. Dado que nuestras respuestas son individuales, no existe una solución categórica a sus manifestaciones y mucho menos creíble resulta pensar que dejaremos de estar sujetos a estímulos que lo provoquen.

A decir verdad, todos deberíamos aprender a reconocer los principales signos de nuestro estrés, para poder realizar alguna medida de contención que resulte útil en nuestro caso. Ese conocernos a nosotros mismos, que nos retumba tan antiguo y filosófico, pienso debe ser el primer paso para afrontar con madurez las situaciones estresantes.

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25 Mar


Felicidad-gratis

Por momentos nos declaramos menos humanos, menos artistas y más autómatas. Es que la vida diaria nos impide los momentos de quietud y declararnos admiradores de lo que realmente somos. No es necesario sorprender a los demás, lo importante es estar bien contigo mismo y sentirte afortunado. Te dejo unos detalles que te pueden resultar útiles en tu camino hacia la Happy face :

1. Escucha tu ser interior, descubre tus debilidades y afianza tus fortalezas.

2. Conéctate con tu entorno, a veces escuchar la naturaleza te puede hacer mas dueño de ti mismo.

3. Acércate a las personas que te estiman y que de veras te ayudan, por momentos nos gusta rodearnos de quienes no convienen.

4. No digas todo lo que piensas, una cosa es la sinceridad y otra la falta de delicadeza. Herir no es sinónimo de ser sincero.

5. Se feliz con lo que tienes, Happy face está dentro de ti, no debes buscarlo por fuera.

6. No te preocupes más de lo necesario, la mayoría de las cosas por las que te preocupas hoy jamás pasaran.

7. Dedícate tiempo, al menos un día de la semana piensa en esas cosas con las que soñabas de niño y que hoy gracias a tus ocupaciones pudiendo realizarlas no lo haces.

8. Aprende a escuchar. Frecuentemente las personas se acercan a ti para que las escuches y esto es más importante que muchos de los consejos que das.

9. Disfruta cada momento, vive tus triunfos al máximo y no magnifiques infructuosamente tus errores. Las buenas lecciones en su mayoría parten de ellos.

10. Debes Enorgullecerte por estar vivo, ser quien eres y tener lo que tienes. No vale la pena amargarte la vida por cosas que no puedes alterar, pero en lo que dependa de ti, no desfallezcas.

Un saludo a todos.

ORIGEN DE “HAPPY FACE”: la historia del primer emoticón

26 Feb

La carita feliz ó “Happy Face” es un símbolo que goza de gran difusión en las redes sociales. Con la rapidez de  un clíck,  la  aplicación surge para decir cualquier cosa  que estemos pensando. En el mundo de ciberespacio actual, se desconoce casi completamente su origen y algunos detalles interesantes de su significado.

Scott E. Fahlman, investigador dela Universidadde Carnegie Mellon de Pittsburg, Fué la primera persona en publicar un emoticón. En su momento pensó que existía la necesidad de poder expresar lo que se deseaba de un modo más particular y directo; sin generar los inconvenientes de las largas frases.

Lo que Fahlman no esperaba era la gran difusión y acogida mundial  de su invento. Inicialmente fue utilizado por la comunidad universitaria, donde nació para compartir correos entre estudiantes, luego el genial invento seria  difundido por las grandes compañías de mensajería -como AOl, Hotmail, Yahoo- entre otras.

Lo sorprendente es que Incluso dentro de estas compañías, fue admirable su extraordinaria aceptación y lo vertiginoso de su difusión. Debido a que  originalmente solo se programaron para mensajería instantánea y ante la gran acogida, pasaron a ser parte de todos los paquetes del sistema de correo electrónico.

Pese a lo anterior Fahlman nunca ha obtenido crédito alguno por el uso de la carita feliz, aunque se muestra agradecido con la humanidad por el uso que han dado a su ingenio “…Es mi regalo para el mundo” diría en una ocasión.

Ver también: Historia de “Forever alone”